Chạy bộ phương pháp đơn giản nhất để giảm cân

 Chạy bộ luôn là biện pháp đơn giản và an toàn để giảm cân. Vài lời khuyên sau đây giúp bạn thành công trong việc lấy lại vóc dáng nhờ chạy bộ.

  Đối với những người bắt đầu chạy bộ thường xuyên thì việc lập mục tiêu cho bản thân là cách chuyển chạy bộ từ chỗ là một sở thích sang thành một đam mê thật sự. Đối với nhiều người, mục tiêu này thường là một cuộc chạy marathon.

  Những người mới bắt đầu tập chạy cần phải tìm một đích đến tại một chặng nào đó của cuộc chạy bộ, bạn có thể tìm thấy một vài trường hợp cực kỳ quan trọng để tìm hiểu.

  Đầu tiên, nó là một mục tiêu khả thi. Thứ hai, không nên có hai vận động viên cùng luyện tập và cũng không nên luyện tập giống nhau.

   Đó chính là lý do tại sao nhiều người chạy bộ tìm cho mình một huấn luyện viên riêng hoặc họ tập luyện theo nhóm. Tìm một người có kinh nghiệm hướng dẫn bạn suốt quá trình, hoặc tự tạo cho mình một chương trình tập luyện đáp ứng được những yêu cầu của bạn.

  Cần phải có một nhật kí tập luyện. Những thông tin tốt nhất mà chúng ta có thể trình bày cho bất cứ ai tìm cách sử dụng chạy bộ để giảm béo. Đó có thể là một bảng ghi lại lượng năng lượng bạn tiêu thụ cũng như lượng tiêu thụ mục tiêu các loại carrbohydrate lý tưởng cho cơ thể.

   Những lời khuyên trên đây về áp dụng phương pháp chạy bộ để giảm cân sẽ giúp bạn duy trì hoạt động hoạt động giữ gìn cơ thể khỏe mạnh.

   Không bao giờ được đánh giá thấp tầm quan trọng của một chế độ ăn uống thích hợp vì không có nó nỗ lực giảm cân của bạn sẽ không mang lại thành công.

Luyện tập giảm cân bằng máy, tại sao không?

 Với may chay bo dien  tại nhà, bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào bạn muốn. Lượng calo tiêu hao đạt tới 600 cals/ giờ. Đây là một phương thức tập luyện hiệu quả nếu bạn là người kiên trì. Nếu như cảm thấy nhàm chán với việc luyện tập bên máy móc, bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc, hoặc chia nhỏ mỗi lần tập chỉ từ 10-15 phút, và luyện tập nhiều lần trong ngày. Chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng mơ ước chỉ sau một thời gian ngắn.

Bạn có thể tham khảo một số dòng máy chạy bộ Tại đây hoặc đến trực tiếp shop địa chỉ số 208D Lê Trọng Tấn- Q. Thanh Xuân- Hà Nội. Điện thoại 043.566 7337 - Hotline: 09 686 50 686 để được tư vấn tốt hơn.

Máy chạy bộ cơ KL9919, máy chạy bộ đa năng.

Máy chạy bộ cơ KL9919

1. Thông số kỹ thuật Máy chạy bộ cơ KL9919

- Xuất xứ : Trung quốc
- Kích thước thảm : 330*1200(mm)
- Kích thước máy (LWH): 1480 x 620 x 1320(mm)
- Kích thước đóng gói (LWH): 1340 x 570 x 230 (mm)
- Trọng lượng máy : 38 kg
- Trọng lượng người sử dụng : 100 kg
- Bảo hành: 12 tháng.

2. Tính năng Máy chạy bộ cơ KL9919

- Với thiết kế đĩa soay eo để ở phía trước nên rất thuận tiện các bài tập về massage cho bạn.
- Bao gồm: Băng chạy, massage, xoay eo, tập lưng,bụng và hít đất
- Máy massage giúp bạn tập eo, giảm lượng mỡ ở bụng cho bạn một thân hình ưng ý sau một thời gian tập luyện.
- Đồng hồ hiển thị 5 chức năng: nhịp tim, năng lượng tiêu hao, khoảng cách, vận tốc, thời gian.

Giá bán: 5.350.000Đ

3. Hình ảnh Máy chạy bộ cơ KL9919

4. Chính sách mua hàng

    Thể thao Thiên Trường luôn hướng tới là đơn vị hàng đầu cung cấp các sản phẩm dụng cụ thể dục, thể thao, thể hình uy tín và chuyên nghiệp nhất cả nước. Chính vì vậy chúng tôi luôn cam kết với khách hàng, cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng. Vận chuyển và thu tiền tại nhà trên toàn quốc, giao hàng miễn phí trong khu vực nội thành Hà Nội...

Chi Tiết Liên Hệ: Công Ty TNHH Thể Thao Thiên Trường

Địa chỉ:        Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại:  0916 131 402 – 043.566 7337
Email:          thethaothientruong@ttsport.vn
Website:  ttsport.vn - thethaothientruong.com - thethaothientruong.vn

 

Máy tập toàn thân Cardio Twister.

Máy tập toàn thân Cardio Twister

- Rất dễ tập, nhẹ nhàng , không gây  tác động đến các khớp xương.

- Chỉ cần 30 phút mỗi ngày trong vòng 10 ngày là có kết quả thật bất ngờ, săn chắc 20 nhóm cơ trên cơ thể đặc biệt các nhóm cơ vùng bụng và eo.

- Chỉ với một máy tập toàn thân Cardio Twister sẽ thay thế cho các loại máy như xe đạp, máy tập chạy bộ, đi bộ, máy vận động hình Elip, máy tập bụng, ….

-  Máy tập toàn thân Cardio Twister có 7 mức kháng lực phù hợp với mọi thể trạng của mọi người.

- Máy tập toàn thân Cardio Twister được thiết kế theo cơ chế tác động kép với hộp số tiên tiến, nâng cơ thể chuyển động theo chiều lên, xuống, trong, ngoài.

+ Xuất sứ : nghiên cứu thiết kế bởi Tristar Products của Úc.

+ Gia công tại Trung Quốc.

+ Kích thước máy: 122 x 70 x 70cm

+ Kích thước vỏ thùng: 49 x 30 x 59 Cm.

+ Trọng lượng trọn bộ cả vỏ hộp: 19 Kg.

+ Trọng lượng tối đa của người tập : 112 kg.

+ Khung máy bằng thép chịu lực cao sơn tĩnh điện chống rỉ

+ Bảo hành : 12 tháng.

Giá bán: 1.790.000Đ  

                                           Chi Tiết Liên Hệ: Công Ty TNHH Thể Thao Thiên Trường

Địa chỉ:        Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại:  0916 131 402 – 043.566 7337
Email:          thethaothientruong@ttsport.vn
Website:  ttsport.vn - thethaothientruong.com - thethaothientruong.vn

Phương pháp chạy bộ đúng cách giảm mỡ bụng.

   Vóc dáng không chỉ quan trọng với chị em phụ nữ mà còn là mong muốn của các đấng mày râu. Nhiều các Câu lạc bộ mọc lên cũng để phục vụ cho anh em rèn luyện để được bằng đây bằng đó. Nhưng với cuộc sống và công việc, rượu bia là chuyện không thể thiếu. Tập thì có tập nhưng bụng to, béo phì vẫn còn. Liệu pháp nào để giúp các anh chị  tìm được hướng đi và công cuộc làm đẹp của mình ?

     Chỉ số vòng eo to, bụng ngấn mỡ sẽ làm mất đi rất nhiều độ tự tin của phái mạnh. Chỉ cần một ngày bạn bỏ ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ thì chỉ sau 3 tháng là bạn có thể hài lòng với hình dáng của mình.

    Nhưng trước đây mọi người cứ nghĩ chạy bộ có thể giảm cân thì cắm đầu vào chạy mà ko biết chạy như thế nào mới đúng, mới hiệu quả.

   Để nhanh chóng có được một cơ thể hoàn hảo và khỏe mạnh, bạn nên biết cách chạy như thế nào để giảm mỡ bụng, tư thế và thời gian chạy ra sao ?

* Năng lượng

Trước khi chạy bạn nên nạp năng lượng cho mình để không bị đột quỵ, chuột rút hay kiệt sức trong khi chạy. Không nên ăn những thức ăn nặng hay nhiều chất béo. Nên có một bữa ăn nhẹ nhiều tinh bột và một ly cafe trước khi bắt đầu. Như thế bạn sẽ chạy lâu hơn và nhanh hơn.

* Chạy nhanh và chạy chậm

      Khi mới lúc bắt đầu bạn nên chạy từ từ, không nên chạy quá nhanh. Như thế sẽ vắt kiệt cơ thể bạn. Khi đến đoạn đường cuối bạn nên tăng tốc nhưng không quá nhanh. Để cơ thể có thể thúc đẩy quá trình tiêu tích lượng mỡ thừa. Nếu bạn chạy trong một đoạn đường khá dài thì một lúc sau  chạy chậm lại để cơ thể phục hồi. Cứ như thế luân phiên nhau để đạt hiệu quả cao hơn.

* Chạy lâu hơn

     Không nên chỉ chạy trong vòng từ 5 – 10 phút, lúc đó cơ thể chưa đủ nóng để phân tán chất béo trong cơ thể. Nên chạy lâu hơn và xa hơn để tăng lượng calo bị đốt cháy. Lượng mỡ thừa nơi bụng sẽ tự động co lại nhiều hơn.

* Thay đổi địa hình chạy

      Không nên chạy mãi một địa hình, bạn nên thay đổi chạy ở nhiều nơi khác nhau như bãi biển, đồi núi, bậc thang,... Việc  thay đổi không gian không chỉ làm tăng khả năng tan biến lượng dư thừa mà còn thay đổi không khí, cảm giác sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

* Chạy nâng cao gối.

      Khi  chạy chậm ở cuối hoặc đầu buổi chạy bạn nên có một khoảng ngắn chạy nâng cao gối. Nâng cao gối vuông góc với bụng,  chạy tư thế đó khoảng từ 5- 10 phút. Như thế không chỉ tăng cơ bụng và cơ chân cũng được tăng cường.

* Nghỉ lấy sức.

     Khi chạy đoạn đường dài bạn không nên chạy liên tục, nên nghỉ ở giữa đoạn đường để lấy sức. Bạn không nên uống nước có gas, cafein,.. khi đang nghỉ. Chỉ nên uống nước lọc thôi nhé.

* Chạy thường xuyên

    Chạy thường xuyên sẽ giúp cơ thể thích nghi và tan tích mỡ nhanh hơn. Không được ngày chạy ngày không, như thế cơ thể sẽ rất mệt mỏi khi bắt đầu lại và lượng mỡ không được đốt cháy liên tục, lượng calo còn lại trong người sẽ dần dần tồn lại.

*Chọn giày

    Một công việc không thể thiếu khi bạn chạy bộ đó là chọn cho mình một đôi giày vừa chân, không quá rộng để tuột giày khi chạy, quá chật dễ gây bị đau chân và sưng tấy. Nên chọn những loại giày mềm, loại chuyên dụng cho chạy bộ nhé.

Để tăng hiệu quả hơn cho việc giảm mỡ bụng bạn có thể kết hợp giữa việc chạy bộ và đi bộ, kết hợp cùng một lúc chứ không nên thay thế nhau. Không thể một ngày thì chạy, ngày hôm sau mệt quá thì đi. Như thế hiệu quả sẽ không cao.

Chạy bộ đúng cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả, đem lại cho bạn một cơ thể tuyệt mĩ và một sức khỏe tuyệt vời.

Tuy nhiên, nếu bạn là một người vô cùng bận rộn, không có thời gian để thực hiện những buổi tập của mình, bạn có thể sắm cho mình chiếc máy chạy bộ cơ hoặc máy chạy bộ điện tại nhà. Tận dụng thời gian rảnh rỗi bất kỳ lúc nào mà bạn còn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, không bị ảnh hưởng của thời tiết rất tiện dụng và hiệu quả.Thể Thao Thiên Trường sẽ giúp bạn chọn cho mình chiếc máy chạy bộ ưng ý nhất.Quí khách có thể xem trực tiếp sản phẩm tại cửa hàng hoặc đặt hàng online:

Chi tiết liên hệ:Công Ty TNHH Thể Thao Thiên Trường

Địa chỉ:        Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại:  0916 131 402 – 043.566 7337
Email:          thethaothientruong@ttsport.vn
Website:  ttsport.vn - thethaothientruong.com - thethaothientruong.vn

Cách chọn mua bàn bóng bàn bạn lên biết.

    Bạn đang có nhu cầu mua bàn bóng bàn? Bạn phân vân không biết lựa chọn loại nào tốt mà phù hợp với khả năng tài chính của mình? Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn lựa chọn được bàn bóng bàn ưng ý, phù hợp với mục đích và nhu cầu sử dụng của bạn.

   Bóng bàn là một trò chơi rất phổ biến, gần như tất cả mọi người có thể chơi, và nó là một cách tuyệt vời để gắn kết mọi người ở các độ tuổi khác nhau với nhau, và để khuyến khích các em tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều bàn bóng bàn khác nhau, và chất lượng không thay đổi đáng kể - điều này có thể dẫn đến một số nhầm lẫn và đặc biệt là đối với những người mua lần đầu tiên. Thể Thao Thiên Trường chuyên phân phối ban bong ban tập luyện đến thi đấu giá cả phải chăng. Đến với chúng tôi bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng vì chọn được sản phẩm tốt. Đội ngũ bán hàng của chúng tôi luôn luôn có mặt để tư vấn, giúp đỡ và hỗ trợ khách hàng đã mua, hoặc đang quan tâm đến.

 Tùy thuộc vào mục đích sử dụng và trình độ của bạn để có thể lựa chọn mua một bàn bóng bàn phù hợp. Bạn không phải một “dân chơi” chuyên nghiệp? Mục đích của bạn là kinh doanh và chơi để thư giãn, giảm tỏa stress? Bạn có thể lựa chọn các hãng: vinasport, Song ngư, double fish,… đang được ưu chuộng và sử dụng chuyên dụng nhất, giá thành lại rẻ, phù hợp với túi tiền của bạn. Để được tư vấn trực tiếp hãy gọi điện đến số Đt: 043.556.7337 hoặc 0916.131.402 để được tư vấn tốt nhất.

       Ngoài ra nơi bạn sẽ để bàn là trong nhà hay ngoài trời?

  Đây là câu hỏi đầu tiên bạn cần phải trả lời, và phụ thuộc chủ yếu vào nơi bạn muốn để bàn. Bàn trong nhà thường được làm từ gỗ (đặc biệt là bề mặt chơi và có thể là khung của nó). Không nên để trong điều kiện ẩm ướt hoặc ẩm ướt, và chắc chắn không bao giờ được để dính mưa, vì có thể gây cong vênh không thể phục hồi các bề mặt chơi. Bàn được để trong nhà cần một diện tích khá lớn, tránh va chạm và tạo cảm giác thoải mái khi chơi, vì vậy nếu nghi ngờ bạn có thể tốt hơn để lựa chọn bàn ngoài trời. Bàn ngoài trời tốt thường đắt hơn bàn trong nhà, nhưng được thiết kế thậm chí bị bỏ lại bên ngoài trong nhiều năm mà không gỉ hoặc biến dạng. Các mặt bàn có thể được làm từ gỗ đặc biệt được xử lý, không bị cong vênh nhưng trên thị trường rất ít loại này.

         Tùy thuộc vào diện tích nhà bạn là bao nhiêu?

Với diện tích căn nhà là không rộng thì luôn có xu hướng tìm những sản phẩm tiện lợi, sau khi chơi xong có thể gấp lại để làm những việc khác, không gian là rộng hơn. Bảng "gấp" theo phong cách hiện đại, dễ dàng di chuyển và không tốn nhiều lực để gấp và di chuyển. Bàn không gấp, thường là giá thấp hơn do đơn giản hơn, vì nó dường như là cố định và khó di chuyển.

Quí khách vui lòng tham khảo một số mẫu bàn bóng bàn tại:http://ttsport.vn/ban-bong-ban-b310436.html

Xe đạp tập cố định Life 53, xe đạp tập tổng hợp toàn thân

Xe đạp tập cố định Life 53

1. Thông số kỹ thuật

- Bánh đà: 4kg 

- Phanh: từ 

- Màn hình: thời gian, tốc độ, quận, Cal, Odo, Pulse, Scan 

- Cài đặt: Saddle-đứng-tay lái cố định 

- GW / NW: 19.8/18kgs 

- Kích thước cả hộp :  620 × 255 × 530mm 

- Xe đạp tập được thiết kế dáng thể thao, sang trọng, phù hợp với gia đình.

- Bảng điều khiển hiển thị các thông số khi luyện tập: quãng đượng, tốc độ, nhịp tim.

- Chức năng đo nhịp tim ở trên tay cầm.

- Có nút vặn tăng giảm các cấp độ.

- Xe có yên nên phù hợp với người cao tuổi.

- Bảo hành: 12 tháng.

- Xuất xứ: Trung Quốc.

- Xe đạp tập cố định Life 53 được thiết kế dành cho những ai yêu thích thể dục toàn thân và mong muốn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Chính những chuyển động tròn của việc đạp xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.

Giá bán: 2.850.000Đ

2. Hình ảnh sản phẩm Xe đạp tập cố định Life 53

----------------------------------------------------------------------------------------------

Xe đạp tập liên hoàn Royal 54

1. Thông số kỹ thuật

- Xe đạp từ liên hoàn 54 là 1 trong những dòng máy đạp xe chuyên dụng và ưa chuộng nhất hiện nay 

- Thương hiệu : Royal nổi tiếng   

- Khung thép chịu lực, sơn sần 5 lớp chống gỉ, màu ghi

- Kích thước: 1020 x 600 x 1150mm 

- Chức năng : Đạp xe liên hoàn toàn thân ( 2 vị trí tập luyện cơ bản, tay và chân ). 

- Điều chỉnh độ nặng nhẹ của máy bằng dây phanh từ

- Màn hình đồng hồ hiển thị : Tốc độ , thời gian , vận tốc , quãng đường , calo 

- Bánh xe di động giúp chuyển dễ dàng và chọn vị trí tập

- Xe đạp từ liên hoàn Royal 54 chuyên dụng cho các bài tập thể dục ngay tại nhà , đặc biệt là đạp xe liên hoàn, là sự lựa chọn hàng đầu của các gia đình hiện nay. Hãy cùng Xe đạp từ liên hoàn 54 của Royal tập luyện mỗi ngày để bạn và cả gia đình có 1 thân hình khỏe mạnh, săn chắc.

Giá bán siêu khuyến mái : 2.550.000Đ

2. Hình ảnh sản phẩm e đạp tập liên hoàn Royal 54

 Thể thao Thiên Trường luôn hướng tới là đơn vị hàng đầu cung cấp các sản phẩm dụng cụ thể dục, thể thao, thể hình uy tín và chuyên nghiệp nhất cả nước. Chính vì vậy chúng tôi luôn cam kết với khách hàng, cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng. Vận chuyển và thu tiền tại nhà trên toàn quốc, giao hàng miễn phí trong khu vực nội thành Hà Nội....

Liên hệ:CÔNG TY TNHH THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Trụ sở: Hà Nội: Số 208D  Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Tel : 043.5667337 -  Hotline: 09 686 50 686  

Email: Thethaothientruong@ttsport.vn
Website: http://ttsport.vn -  http://thethaothientruong.com - http://thethaothientruong.vn

Máy tập cơ bụng blance hàng chính hãng tập hiệu quả bất ngờ giá cực sock.

Chỉ với 750.000 bạn đã sở hữu chiếc máy tập:

- Máy tập cơ bụng blance là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện.

- Sản phẩm chuyên dùng chăm sóc cho vùng bụng của bạn, giúp cho bạn có thể vươn vai tập luyện được nhiều động tác khác nhau một cách hiệu quả.

- Ngoài ra máy còn hỗ trợ rất tốt các động tác yoga nên máy còn được gọi là máy tập cơ bụng yoga blance.

- Giúp lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe. Máy tập cơ bụng blance nhỏ gọn nhẹ nhàng xếp gọn cất giữ rất tiện lợi.

- Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa đem lại cho bạn một body hoàn hảo một cách nhanh nhất.

Sử dụng máy tập

- Có thể dùng cho mọi độ tuổi, ngay cả những người già và những người cảm thấy khó khăn trong việc tập thể dục.

- Tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Dù tập lâu trên bạn vẫn luôn cảm thấy dễ chịu và thoải mái.

- Thích hợp với mọi đối tượng: nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng mệt mỏi, những người muốn luyện tập để có cơ thể dẻo dai khỏe mạnh v.v…

- Hỗ trợ thực hiện những động tác Yoga ở mức độ khó.

- Các con lăn của lưng tựa tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu trong quá trình tập luyện

- Máy giúp bạn vận động được toàn thân:

+ Vùng mông và vùng eo cũng được vận động.

+ Vùng bụng được vận động và co bóp tối đa.

+ Phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được vận động 1 cách hiệu quả

​

- Thật sự hiệu quả, chỉ cần tập luyện 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ đến ngay trong tuần đầu tiên. Kiểu thiết kế của máy giữ tư thế tập của cổ và lưng được chuẩn hóa.

- Nếu thường xuyên tập luyện với sản phẩm này sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống rất hiệu quả.

- Được thiết kế để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc tuyệt vời. Đặc biệt New Blance được cải tiến với góc nghiêng 95 độ giúp bạn tập luyện hiệu quả cao hơn.

- Kiểu dáng mới nhất 2012 thiết kế vững chắc, dây cuaro đàn hồi và bền hơn rất nhiều.

Mua máy tập cơ bụng Blance tặng ngay một bộ dây thun đàn hồi dành cho máy tập.

- Trọng lượng: 7 kg

- Kích thước: 65 x 62 x 56 cm

- Màu sản phẩm: trắng đen

- Cấu tạo khung bằng thép không rỉ.

- Tuổi thọ sản phẩm 20 năm.

- Thương hiệu Hàn Quốc.

- Sản xuất tại Trung Quốc.

- Bảo hành 12 tháng.

Ngoài ra chúng tôi còn có rất nhiều sản phẩm khác bạn quan tâm Chi tiết tham khảo tại:

CÔNG TY TNHH THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Trụ sở Hà Nội: Số 208D  Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Tel : 043.5667337 -  Hotline: 09 686 50 686  

Email: Thethaothientruong@ttsport.vn
Website: http://ttsport.vn -  http://thethaothientruong.com - http://thethaothientruong.vn